Penulis: seputar redaksi

SEPUTARTV.COM – Banyak orang berpikir kunci kebebasan finansial adalah punya penghasilan besar. Padahal, faktanya tidak sesederhana itu. Gaji besar tanpa pengelolaan yang baik sama saja seperti menampung air di ember bocor — habis perlahan tanpa disadari.

Kita hidup di era serba cepat, di mana notifikasi belanja online bisa lebih sering muncul daripada notifikasi tabungan. Di sinilah pentingnya kesadaran finansial: bukan sekadar menghasilkan uang, tapi mengatur arusnya.

Ahli keuangan menyebut prinsip ini sebagai “money flow awareness” — kemampuan untuk memahami ke mana setiap rupiah pergi. Mulailah dengan langkah sederhana:

Catat pengeluaran harian.

Bedakan antara kebutuhan dan keinginan.

Sisihkan minimal 10% penghasilan untuk tabungan atau investasi.

Jangan remehkan langkah kecil itu, karena dari kebiasaan sederhana lahir kestabilan besar.

Banyak orang justru menemukan ketenangan finansial saat mereka belajar hidup dengan sadar — bukan menahan diri dari kesenangan, tapi tahu kapan dan untuk apa uang itu dikeluarkan.

Selain itu, investasi pengetahuan jauh lebih berharga dari investasi aset semata. Orang yang melek finansial tahu bahwa uang bukan sekadar alat bertahan hidup, tapi sarana untuk menciptakan masa depan yang lebih leluasa.

Karena pada akhirnya, tujuan mengatur keuangan bukanlah menumpuk kekayaan, melainkan menemukan rasa cukup — titik di mana uang berhenti menjadi sumber stres dan mulai menjadi alat kebahagiaan.

Jadi, sebelum berlari mengejar gaji lebih tinggi, coba tengok dulu: apakah kamu sudah bisa mengelola yang kamu punya sekarang?>Sebab kebebasan finansial sejati bukan soal jumlah, tapi kesadaran dan kebiasaan.(RED)

SEPUTARTV.COM – Jahe bukan sekadar bumbu dapur. Di balik aromanya yang tajam dan rasanya yang pedas hangat, tanaman rimpang ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Tak heran, jahe sudah digunakan turun-temurun sebagai ramuan tradisional, terutama di Asia.

Kandungan Gizi dan Senyawa Aktif

Jahe mengandung gingerol, shogaol, vitamin C, magnesium, dan berbagai minyak atsiri yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Jahe untuk Kesehatan

1. Meredakan Mual

Jahe dikenal efektif mengurangi mual, baik akibat masuk angin, mabuk perjalanan, maupun kehamilan (morning sickness).

2. Menghangatkan Tubuh

Rasa hangat alami dari jahe dapat membantu melancarkan peredaran darah, mengusir rasa dingin, dan menjaga stamina.

3. Anti-inflamasi dan Pereda Nyeri

Kandungan gingerol membantu meredakan peradangan dan nyeri, baik pada otot, sendi, maupun sakit kepala ringan.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jahe kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas serta memperkuat daya tahan tubuh.

5. Menjaga Pencernaan

Minum jahe dapat meredakan perut kembung, masuk angin, hingga membantu memperlancar metabolisme.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi jahe secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Cara Mengonsumsi Jahe

Minuman tradisional: Wedang jahe atau jahe susu.

Campuran masakan: Digunakan dalam tumisan, sup, hingga saus.

Olahan modern: Permen jahe, teh jahe, hingga suplemen.

Catatan Penting>Jahe umumnya aman dikonsumsi. Namun, pada dosis tinggi bisa menyebabkan mulas atau gangguan perut. Penderita penyakit tertentu, seperti gangguan darah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi dalam jumlah banyak.

Kesimpulan

Jahe bukan sekadar rempah dapur, tetapi juga “obat alami” yang mampu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Dengan cara konsumsi yang sederhana, jahe bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari.(RED)

SEPUTARTV.COM – Banyak orang berpikir hidup sehat dan bahagia itu rumit: harus olahraga berat, diet ketat, atau meditasi berjam-jam. Padahal, kuncinya ada pada kebiasaan kecil sehari-hari yang konsisten dilakukan.

Berikut 5 tips ringan yang bisa langsung kamu coba:

1. Bergerak Setiap 30 Menit

Duduk terlalu lama bisa membuat tubuh cepat lelah dan otot kaku. Cobalah berdiri, berjalan sebentar, atau sekadar melakukan peregangan setiap 30 menit. Gerakan kecil ini cukup membantu melancarkan peredaran darah.

2. Minum Air Putih yang Cukup>Sering kali kita lebih memilih kopi atau minuman manis, padahal tubuh paling butuh air putih. Minumlah minimal 8 gelas per hari untuk menjaga energi, fokus, dan kesehatan kulit.

3. Kurangi “Screen Time” Sebelum Tidur

Scroll media sosial sebelum tidur bisa bikin otak sulit beristirahat. Cobalah 30 menit tanpa gadget sebelum tidur. Ganti dengan membaca buku, menulis jurnal, atau mendengarkan musik tenang.

4. Latih Rasa Syukur

Setiap malam, tuliskan 3 hal sederhana yang kamu syukuri hari itu. Bisa sesederhana: udara sejuk pagi ini, tawa teman, atau makanan enak. Latihan ini terbukti meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.

5. Nikmati Cahaya Matahari Pagi>Luangkan waktu 10–15 menit untuk berjemur di bawah matahari pagi. Selain meningkatkan vitamin D, cara ini juga bisa memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur.

Kunci: Konsistensi

Rahasia kebiasaan kecil adalah konsistensi, bukan kesempurnaan. Lakukan perlahan, satu demi satu. Perubahan kecil yang sederhana akan terasa besar dampaknya jika dilakukan setiap hari.

Jadi, mulai hari ini, kebiasaan kecil mana yang mau kamu terapkan lebih dulu?>

SEPUTARTV.COM – Kunyit (Curcuma longa) adalah salah satu rempah yang sudah digunakan sejak ribuan tahun dalam pengobatan tradisional maupun masakan. Warna kuning keemasan dari kunyit berasal dari senyawa aktif bernama kurkumin, yang dikenal memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Gizi dan Senyawa Aktif

Selain kurkumin, kunyit juga mengandung minyak atsiri, vitamin C, zat besi, kalium, serta antioksidan alami. Kombinasi zat inilah yang membuat kunyit dijuluki sebagai “rempah emas”.

Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Tubuh

1. Anti-inflamasi Alami

Kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan, baik pada sendi (arthritis), otot, maupun organ tubuh.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan antioksidan dalam kunyit membantu melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kunyit sejak lama digunakan untuk meredakan maag, kembung, dan masalah lambung lainnya. Ia juga merangsang produksi cairan empedu yang mendukung pencernaan lemak.

4. Menyehatkan Hati

Senyawa aktif dalam kunyit berperan sebagai detoks alami, membantu membersihkan racun dari hati dan menjaga fungsinya tetap optimal.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi, kunyit dipercaya mampu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker tertentu.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Beberapa penelitian menunjukkan kurkumin dapat membantu meningkatkan kadar hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), yang berperan dalam menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif.

Cara Konsumsi Kunyit

Sebagai minuman jamu: Kunyit asam atau kunyit jahe bisa menjadi pilihan segar dan sehat.

Dalam masakan: Banyak digunakan sebagai bumbu kari, sup, atau tumisan.

Suplemen kurkumin: Tersedia dalam bentuk kapsul bagi yang ingin dosis lebih terukur.

Catatan Penting

Meskipun kunyit aman dikonsumsi sehari-hari, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Bagi penderita penyakit tertentu (seperti batu empedu atau gangguan lambung parah), sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.

—

Kesimpulan

Kunyit bukan hanya sekadar rempah dapur, tetapi juga obat alami dengan segudang khasiat. Mengonsumsinya secara seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, mencegah penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup.(RJF)